Il corso di Training Autogeno di UpMind mette l’accento sulla pratica supervisionata. Fin dal primo giorno, sperimenterai la tecnica del training autogeno passo dopo passo e sarai poi seguito tu stesso nell’implementazione del TA. Verrai guidato nella gestione delle sessioni di TA e avrai l’opportunità di migliorare costantemente le tue competenze fino ad essere autonomo.
E ANCORA “Nei nostri corsi di formazione, non solo acquisirai competenze professionali, ma vivrai anche una significativa esperienza e crescita personale.
Sperimenterai in prima persona il potere trasformativo del Training Autogeno, per poter poi aiutare gli altri in modo altamente efficace nel loro processo di cambiamento.”
Cos’è il Training Autogeno e cosa faremo insieme nel corso
Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento messa a punto negli anni ’30 dal neurologo e psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz. L’idea alla base è semplice e potente: insegnare alle persone a ritrovare il benessere psicofisico da sole, attraverso esercizi mentali che aiutano a rilassare corpo e mente.
Questa pratica si è evoluta nel tempo e oggi viene utilizzata in tantissimi contesti: in psicoterapia, nella gestione dello stress, nella promozione del benessere psicofisico, ma anche nello sport o nelle situazioni di forte pressione. Il TA lavora in modo profondo sull’unità mente-corpo, favorendo un riequilibrio delle funzioni neurofisiologiche (muscoli, ormoni, sistema nervoso autonomo).
Schultz ha preso ispirazione dagli studi sul sonno di Oskar Vogt e ha creato un metodo che, tramite la concentrazione mentale guidata, porta gradualmente la persona a entrare in uno stato di rilassamento profondo. Lo scopo? Diventare sempre più autonomi nella gestione delle proprie emozioni, del proprio corpo e della propria energia interiore.
I pilastri del TA
Il TA si fonda sull’autogenicità, ovvero la capacità di generare da sé cambiamenti psicofisici, e sull’allenamento autogeno, un percorso graduale che si basa su un apprendimento simile al condizionamento classico di Pavlov (quello del cane e della campanella, per intenderci). Schultz definiva il suo metodo “bionomico”, cioè in grado di coinvolgere insieme corpo e mente.
Un altro concetto fondamentale è quello di ideoplasia: la mente, attraverso immagini mentali (mental imagery), può influenzare il corpo in modo reale e tangibile. Le neuroscienze oggi confermano con dati oggettivi che immaginare attiva davvero i circuiti cerebrali, generando modificazioni osservabili a livello fisiologico.
Immagini, sogni, ricordi, metafore, emozioni: tutto questo nel TA si esprime attraverso un linguaggio non verbale ma sensoriale e viscerale. La mente non parla: sente. E in quel sentire, guida il corpo verso un equilibrio più profondo.
A cosa serve il TA
Con il TA si possono ottenere benefici significativi nella gestione di stress, ansia, insonnia, cefalee, ipertensione, attacchi di panico, e molto altro. Aiuta a recuperare le energie, a calmare la mente e ad ascoltarsi in modo più autentico. È utile anche nello sport, dove migliora la concentrazione, la performance e la gestione delle emozioni.
Ma c’è di più: il TA è anche un viaggio di conoscenza personale. Con esercizio e costanza, si impara ad ascoltare il corpo come un alleato, a fidarsi di sé, a percepire il proprio mondo interno con più chiarezza e meno giudizio.
Il corso
Il corso si svolge in webinar live su piattaforma dedicata e in presenza come indicato nel calendario. Sarà interattivo: potrai confrontarti direttamente con il docente e con gli altri partecipanti.
Perché partecipare
Partecipa se:
Vuoi imparare concretamente a condurre gruppi di TA, in contesti pubblici o privati. Desideri potenziare le tue competenze nel campo delle tecniche di rilassamento e del benessere psicofisico, anche per lavorare in sinergia con altri professionisti.
Cosa imparerai nel dettaglio
Il programma è strutturato in modo completo e progressivo. Toccheremo insieme i seguenti aspetti:
Le basi teoriche e scientifiche del TA La neurofisiologia dello stato autogeno Le tecniche fondamentali: postura, commutazione, protocollo Quando e con chi usare (o evitare) il TA Come condurre le sedute E naturalmente, gli esercizi, uno per uno.
La pesantezza, Sensazioni corporee, aspetti fisiologici, controindicazioni, eventuali difficoltà. Come agisce il rilassamento muscolare profondo. Il calore.
Allenamento a casa e condivisione. Approfondimento sugli effetti vasodilatatori e sul senso di calma. Il cuore Ascolto del ritmo cardiaco e modulazione emotiva. Come introdurre l’esercizio in un gruppo. Il respiro Il respiro come ponte tra mente e corpo. Simulazioni pratiche di conduzione da parte dei partecipanti. Plesso solare Lavoro sull’addome, sull’ansia e sulle emozioni profonde. Progettazione di un corso di gruppo di TA. Fronte fresca Chiarezza mentale, centratura, lucidità. Simulazioni, confronto, ed esame finale di conduzione.
Se vuoi imparare un metodo potente, pratico e trasformativo per aiutare te stesso e gli altri a stare meglio, il Training Autogeno è un’ottima scelta.
Vi aspettiamo!
Il corso si terrà presso le sedi di
UpMind Sagl
via Camara 52
6932 Breganzona
+41 (0)79 222 0860
Iscriviti presso il centro UpMind
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